微信文件传输助手上传聊天记录的方法有多种，以下为你列举两种主要方式：
方法一（手动逐条上传）：
1. 在微信聊天窗口，长按需要上传的聊天记录，点击“多选”。
2. 选择需要上传的记录后，点击底部的分享按钮。在弹出的菜单中选择“逐条转发”或“合并转发”。如果选择逐条转发，会跳转到微信文件传输助手对话界面，直接发送即可。如果选择合并转发，会生成一个合并的聊天记录文件，选择这个文件并分享至微信文件传输助手即可。这种方式上传的聊天记录可以在微信文件传输助手中长期保存。
方法二（使用第三方软件导出并上传）：可以使用第三方软件如微信备份助手等，将微信聊天记录导出为文件后上传到微信文件传输助手。这种方式不仅可以上传文字记录，还能导出并上传语音聊天记录。这种方式的详细操作如下：
1. 安装第三方软件并根据软件指导备份微信数据至本地。
2. 选择备份文件并导出为统一格式的文档或压缩文件等。具体文件格式可以根据软件功能和个人喜好选择。例如导出为统一的TXT格式文档等。注意，导出的文件可能较大，需耐心等待。选择导出后可以在文件夹内找到导出的聊天记录文件。
3. 打开微信文件传输助手对话框，将导出的聊天记录文件上传到对话窗口即可。
不论采取哪种方式上传聊天记录至微信文件传输助手，都需要保证上传的内容合法且不侵犯他人隐私。同时请注意，使用第三方软件时务必选择可信赖的软件并确保操作安全。
