如果您认为疫情防控措施过于严格或存在过度的情况，可以通过以下途径进行投诉和建议：
1. 当地政府或卫生健康部门：您可以联系当地的政府或卫生健康部门，向他们反映您所遇到的问题，并提出您的建议和意见。
2. 拨打市长热线：很多城市都设立了市长热线，这些热线可以受理市民的投诉和建议，包括疫情防控方面的问题。您可以拨打相应的市长热线，向工作人员反映您的情况。
3. 在线投诉平台：很多城市都有在线投诉平台，如政府官方网站、社交媒体等，您可以在这些平台上留言或提交投诉。这些平台通常有专人处理投诉和建议，并会给予相应的回复。
4. 媒体渠道：如果您认为某些防控措施存在明显的问题，可以通过媒体渠道进行曝光和呼吁。这可以引起公众的关注，促使相关部门更加重视和改进疫情防控工作。
无论您选择哪种途径进行投诉和建议，都应当理性、客观地表达自己的意见和诉求，避免情绪化的言辞和行为。同时，我们也要理解疫情防控工作的复杂性和艰巨性，支持并配合相关部门的工作，共同维护社会的安全和稳定。
