如果忘记了苹果ID密码，可以采取以下步骤进行重置或找回：
针对苹果6手机：
1. 在苹果手机的设置中找到“iTunes Store与App Store”，点击Apple ID。
2. 在弹出的对话框中选择“iForgot”，这是找回密码的链接。
3. 进入链接后，有两种找回密码的方式，一种是重设密码，另一种是获取电子邮件（需要验证之前的注册邮箱）。可以选择自己较为方便的验证方式进行验证并重设密码。如果选择通过电子邮件重置密码，可以重新设定一个新的密码并发送到注册的邮箱里面进行验证。在邮件里面输入新的密码即可激活账号。如果无法通过邮件重置密码，还可以拨打苹果官方客服电话寻求帮助。客服会要求提供相关的注册信息以验证身份，然后协助找回密码。另外，也可以通过登录苹果官网进行找回密码的操作。
针对所有苹果手机用户：
如果忘记了Apple ID密码，可以在苹果官网进行找回。具体的操作步骤包括但不限于以下几点：打开苹果的官方网站并点击管理您的Apple ID，选择需要重设的密码的项目进行下一步操作，确认需要重设密码的Apple ID账号信息，点击继续按钮进行下一步操作等。另外也可以通过在苹果官网下方的联系支持进行电话联系客服人员来找回Apple ID密码。在操作过程中可能会遇到需要填写注册时使用的邮箱地址、填写自己的手机号码等多种方式来进行验证，确认是本人在进行找回密码操作以避免受到安全威胁。在找回密码的过程中也要注意保护个人隐私和安全。同时还需要注意不同情况下找回密码的步骤可能存在差异，需要根据具体情况进行操作。
总的来说，无论哪种方式找回密码，都需要提供准确的个人信息和注册信息以验证身份，以确保账号的安全性和隐私保护。如果以上方法都无法解决问题，建议寻求专业的技术支持帮助解决。
