QQ动态删除了可以恢复。不论是自己主动删除还是他人删除，都有机会恢复。恢复方法主要有以下几种：
1. 从电脑端QQ空间相册中找回。这种方法的适用前提是安装了QQ电脑管家且已经备份过聊天记录。如果删除了QQ动态，可以进入电脑端QQ空间相册，找到“回收站”选项并点击，然后寻找需要恢复的内容并进行恢复。
2. 通过好友转发的方式找回。如果之前的某个动态获得了好友转发，即使自己删除了，仍然可以在自己的账户内通过好友的动态中找到并恢复。
3. 使用第三方软件进行恢复。可以寻找专业的数据恢复软件来尝试恢复已删除的QQ动态内容。不过这种方式比较复杂且可能产生一定费用。同时需要谨慎操作以避免对手机数据造成进一步损害。如果选择此方法，建议咨询专业人士以获取更准确、安全的操作指导。
除此之外，也可以尝试联系腾讯的客服人员，寻求他们的帮助和支持以恢复删除的QQ动态。具体方法是通过腾讯官方的客服渠道进行咨询和反馈问题。需要注意的是，具体操作可能会因情况而异，需要根据实际情况选择最合适的恢复方法。同时也要注意保护好个人隐私和数据安全。另外，操作之前请确保自己有足够的权限和合法的理由进行恢复操作。
