微信一号通查查看自己手机邦定了哪些app的具体步骤如下：
1. 打开手机微信，登录自己的账号。
2. 在微信首页点击右下角的“我”，进入个人信息页面。
3. 在个人信息页面中，找到并点击“设置”选项。
4. 在设置页面中，找到并点击“账号与安全”选项。
5. 在账号与安全页面中，找到并点击“账号保护”选项。在该页面中，会显示当前账号绑定的所有应用程序的信息。可以查看绑定的应用程序列表，了解哪些应用程序已经绑定了当前账号的信息。也可以在此页面中查看绑定应用程序的授权情况。同时也可以在手机的设置中的权限管理中查看自己手机邦定了哪些app的相关权限。
以上内容仅供参考，如有任何疑问，建议咨询微信客服获取准确信息。同时请注意保护个人隐私和账户安全，不要轻易泄露个人信息。
