小米手环7 Pro的息屏设置可以通过以下步骤来完成：
1. 在小米手环7 Pro屏幕上，从顶部向下滑动进入控制中心。点击亮屏选项即可设置亮屏的时间和显示效果。开启亮屏模式后，用户可以自定义手环的显示亮度，这样即便在没有唤醒屏幕的情况下，也可以显示时间和消息通知。需要注意的是，调整亮屏设置会消耗更多的电量。
2. 对于手腕抬起亮屏功能，可以在小米手环的“设置”中，找到“显示与亮度”选项进行设置。开启该功能后，只要抬起手腕一定角度就可以唤醒手环屏幕，方便查看时间和消息通知。如果在使用过程中无法唤醒亮屏，可以通过重新开关此功能来解决。另外确保手环已处于唤醒状态并紧贴至皮肤使用。
如果想要更深入地自定义手环设置，可以打开小米运动APP后同步设置到手环中，这样也能对息屏时间等选项进行更个性化的设定。如果在操作过程中遇到问题，可以联系小米客服获取帮助。以上步骤仅供参考，实际操作可能会因固件版本或系统更新而略有变化。
