如果你的苹果 ID 密码忘记了，你可以按照以下步骤尝试找回或重置密码：
1. 使用注册时设置的密保问题找回：
在苹果的官网中，找到“管理你的Apple ID”并点击“忘记了Apple ID或密码”；
选择“开始使用”后选择“忘记Apple ID”；
根据提示填写相关的注册信息，如姓名、邮箱等；
选择回答注册时设置的密保问题；
输入新的密码即可。
2. 通过电子邮件找回：
在苹果的官网页面，点击“忘记Apple ID或密码”；
选择“电子邮件验证”，点击“下一步”；
使用曾经注册过的邮箱进行验证邮箱地址或电话号码来找回密码；系统将向你提供的邮箱发送一封邮件，按照邮件中的指示进行操作即可重置密码。
如果你的邮箱无法收到邮件，可以尝试在垃圾邮件箱中查找或者重新注册一个邮箱地址。同时，请确保你的邮箱地址没有填写错误。如果以上方法都无法解决问题，你可以尝试联系苹果客服寻求进一步的帮助。在联系客服时，准备好你的苹果 ID 账号以及相关证明身份的信息，以便更好地解决问题。
请注意保护好自己的隐私和安全，不要泄露个人敏感信息给不熟悉的人或在不安全的网络环境下操作找回密码。如果以上方法都不能解决问题，你可能需要联系苹果公司客服以获取进一步的帮助。另外，请确保你的设备已备份重要的数据，避免因为找回密码过程中可能出现的意外情况导致数据丢失。
