降低笔记本温度有多种方法，这里列出一些常见和有效的策略：
1. 提升散热效率：保持良好的通风环境，避免在热空气积聚的地方使用笔记本。有些笔记本有散热孔，可以外接散热底座来增强散热效果。
2. 优化软件设置：运行过多的程序或者进行高负荷的运算都会使笔记本产生大量的热量。因此，可以通过关闭不必要的后台程序、软件或服务来减少CPU和内存的使用率，进而减少热量产生。同时，可以调整一些程序的性能设置，降低它们对硬件的需求。
3. 调整电源设置：在电源计划中调整性能设置，选择平衡或者节能模式以减少硬件的功耗。对于一些不需要高性能的应用，可以限制处理器的速度，从而减少热量的产生。
4. 清理灰尘：定期清理笔记本内部的灰尘可以帮助散热更有效率。如果可能的话，可以拆开笔记本外壳清理风扇和散热器上的灰尘。请注意，这可能需要一些技术知识，如果不确定如何操作，建议寻求专业人士的帮助。
5. 使用降温软件：有一些软件专门设计用来监控和降低笔记本的温度。这些软件可以通过优化系统性能、管理后台进程等方式来减少热量产生。
6. 物理降温：可以在笔记本底部放置一个散热垫或者使用散热器来帮助冷却。另外，使用冰包或者湿毛巾包裹笔记本也可以暂时降低温度。
7. 合理放置：避免将笔记本放在床上、沙发等容易阻碍散热的地方使用。同时，避免长时间在高温环境下使用笔记本。
8. 硬件升级：如果笔记本的散热问题是由于硬件限制造成的，可能需要考虑升级硬件，如更换更高效的散热器或风扇等。
请注意，以上方法应根据具体情况使用。如果笔记本过热问题持续存在或者严重影响到使用，建议寻求专业人士的帮助。
