米家石英表调整时间的步骤如下：
1. 进入设定模式：首先，要确保手表处于可以调整时间的状态。通常，这需要进入设定模式。可以通过多次尝试按手表上的“MODE”键来进入设定模式。每次按下，“MODE”键，手表的显示屏上可能会显示不同的信息，如时间、日期、闹钟等。持续按下，直到出现时间设定的画面。
2. 调整分钟和小时：一旦进入设定模式，可以通过按“START”键来切换调整秒、分钟和小时。按下相应的按键后，手表的时针和秒针会开始闪烁，此时通过按“RESET”或“MODE”键来增加或减少数值。请注意，部分手表可能需要通过旋转表冠来调整时间。调整完毕后，再次按下“MODE”键进行确认。
3. 退出设定模式：完成时间的调整后，需要退出设定模式。同样是通过多次按下“MODE”键来退出设定模式，直到手表的显示屏上不再显示设定画面为止。此时，手表的时间调整完毕。
请注意，具体的调整方式可能会因手表型号的不同而有所差异。建议查看米家石英表的说明书或者联系官方客服获取更详细的调整步骤和注意事项。
