笔记本电脑降温有多种方法，下面是一些有效的建议：
1. 清理散热模块：定期清理笔记本电脑的散热模块是非常重要的。清理散热模块的灰尘和杂物可以帮助提高散热效果。
2. 提高散热效率：可以使用散热垫或者散热底座，这些设备可以有效地提高笔记本的散热效率。另外，一些笔记本电脑有专门的散热开关或者快捷键，开启这些功能也可以帮助散热。
3. 优化软件设置：运行过多的软件或者后台程序会增加CPU的负荷，导致电脑温度升高。因此，关闭不必要的程序和服务，以及优化软件的设置，都可以帮助降低电脑的温度。
4. 调整电源设置：在保证电池续航的情况下，适当降低屏幕亮度和减少CPU的运行速度，可以减少电脑产生的热量。
5. 改善环境：确保电脑处于一个通风良好的环境中使用，避免在热空气积聚的地方使用电脑，如床上或者沙发上。
6. 硬件升级：如果笔记本配置较低，运行大型程序或游戏时可能会产生大量的热量。此时，升级硬件，如增加内存或更换硬盘，可以提高电脑性能并降低温度。
7. 定期维护：定期对电脑进行维护，包括清理风扇和散热器等部件，保证电脑的正常运行并控制温度。
8. 使用软件工具：有一些专门的软件工具可以帮助你监控和管理笔记本的温度。这些工具可以自动关闭不必要的后台程序，或者提醒你何时需要采取措施降低电脑温度。
请注意，如果以上方法都不能解决你的问题，可能需要专业的检查和维修。过热可能会导致硬件损坏，所以如果你担心你的电脑过热，最好寻求专业人士的帮助。
