在拼多多上邀请好友助力，可以通过以下步骤进行：
1. 打开拼多多APP，在首页或者活动页面找到需要助力的活动（如砍价免费拿、助力享免单等）。
2. 点击参与活动，然后根据页面提示选择商品，并点击“助力免费拿”或类似的选项。
3. 进入助力页面，系统会自动分配给你一个二维码或者链接。你可以选择通过微信、QQ等社交平台分享给好友。
4. 打开微信或QQ，将链接或二维码分享给你的好友，请他们帮你助力。
5. 好友收到你的助力请求后，点击你分享的链接或扫描二维码，进入拼多多助力页面。
6. 好友在助力页面完成助力操作，通常只需要点击“助力”按钮即可。
7. 当你集齐足够数量的好友助力后，即可获得活动页面提供的奖励。
以上步骤可能会因拼多多版本或活动类型略有不同，建议按照实际情况进行操作。同时请注意，分享时要尊重他人意愿，避免过度打扰。
